🤸♂️ Live Training via 💻 Zoom
Montag 18 Uhr
Freitag 8.30 Uhr ,
dort kannst du dich vorher/nachher mit Marianne austauschen und deine ❓Fragen stellen.
hier gehts zum Z O O M LINK – https://us02web.zoom.us/j/83279267294
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Alle Aufnahmen kannst du so oft anschauen wie du magst, aber auch abhaken und hast somit eine Übersichtlichkeit!
Viel Freude beim Trainieren!
| Modul 1 | Level up - finde deine 8 |
|---|---|
| Lektion 1 | 13 min Level up mit Erklärung |
| Lektion 2 | 18 Minuten intensiv für dich Kardio und Kraft |
| Modul 2 | Neueste hochgeladene Trainings |
| Lektion 1 | Youtube Trainings update |
| Modul 3 | Vitality Flow - Ganzkörper-Workout für Balance und Freude |
| Lektion 1 | 1 von 4 wake up und koordination |
| Lektion 2 | 2 von 4 Power für Core und Beine |
| Lektion 3 | 3 von 4 Flexibilität & Hamstrings - Geschmeidige Beine und bewegliche Hüften |
| Lektion 4 | 4 von 4 Tabata-Feuerwerk und Entspannung |
| Modul 4 | 2023 Rückentraining - Level leicht |
| Lektion 1 | Rücken Training 1 von 2 |
| Lektion 2 | 2023 Training Rücken Teil 2 |
| Modul 5 | 2021 Smart Start - Anfänger - ca. 10-15 Minuten mit Erklärungen |
| Lektion 1 | Tag 1 - Smart Start - 2021-12-01 |
| Lektion 2 | Tag 2 - Smart Start - Bandscheiben & Co - 2021-12-02 |
| Lektion 3 | Tag 3 - Smart Start - Skelettmuskulatur - 2021-12-03 |
| Lektion 4 | Tag 4 - Smart Start - kein Muskelkater - 2021-12-04 |
| Lektion 5 | Tag 5 - Smart Start - Zellschutztraining - 2021-12-05 |
| Lektion 6 | Tag 6 Smart Start - Schultertraining - 2021-12-06 |
| Lektion 7 | Tag 7 - Smart Start - gewebestraffend abnehmen - 2021-12-07 |
| Modul 6 | Kurztraining |
| Lektion 1 | 15 Minuten Oberkörper-Blitz: Arme, Schultern und Rücken in Topform bringen |
| Lektion 2 | Intervall 30/15 20 min Agilität Core und Cardio 20 min |
| Lektion 3 | 15 Minuten Einsteiger-Training für den ganzen Körper auf dem bellicon |
| Lektion 4 | 7 Minuten Einsteiger 7 Minuten Halswirbelsäule |
| Lektion 5 | Anfänger: 10 min warm up |
| Modul 7 | Sprunggelenke stärken |
| Lektion 1 | Training leicht Sprunggelenke stärken 45 min |
| Lektion 2 | Kurztraining for beginners 20 min (älteres video trotzdem effektiv) |
| Modul 8 | Training mit Theraband und Trampolin |
| Lektion 1 | Regenerationstraining mit Theraband 23 Min |
| Lektion 2 | Mobilisation intensiv mit Theraband Kopieren |
| Modul 9 | Training HWS (Halswirbelsäule und Schulter) |
| Lektion 1 | HWS und Schulter 30 min mit Tabata |
| Modul 10 | Kniespecial |
| Lektion 1 | 2022-05 Knieschmerzen 5 Übungen und Infos |
| Lektion 2 | 2022-05-18 Kniespecial Training kurz leicht |
| Modul 11 | Fit für die Berge - Special |
| Lektion 1 | 2022 Juni Fit für die Berge - Tipps und Übungen |
| Lektion 2 | Hiking Berge special kurz schwer |
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