| Modul 1 | Minikurs Videos | |
|---|---|---|
| Einheit 1 | Minikurs Tag 1: Sanfter Einstieg – 10 Minuten mit Haltegriff | |
| Einheit 2 | Minikurs Tag 2: Leichtes Training – 10 Minuten für alle Fitnesslevel | |
| Einheit 3 | Minikurs Tag 3: Stabil und sicher – 10 Minuten mit Haltegriff im Fokus | |
| Einheit 4 | Minikurs Tag 4: 10 Minuten - bleib dabei! | |
| Einheit 5 | Minikurs Tag 5: Täglich fitter: 10 Minuten Trampolin-Training | |
| Einheit 6 | Minikurs Tag 6: Walken und Koordination | |
| Einheit 7 | Minikurs Tag 7: 10 min wetterunabhängig trainiert | |
| Einheit 8 | Minikurs Tag 8 Koordination und sanftes Schwingen | |
| Einheit 9 | Minikurs Tag 9: 10-Minuten Gesundheits-Workout: Schwingen statt hüpfen | |
| Einheit 10 | Minikurs Tag 10: Schonend schwingen: 10 Minuten für starke Gelenke | |
| Einheit 11 | Minikurs Tag 11: Füße und Hüfte in 10-Minuten | |
| Einheit 12 | Minikurs Tag 12: Mattentraining in 10 Minuten Koordination 3D | |
| Einheit 13 | Minikurs Tag 13: 10 Minuten Balance-Training | |
| Einheit 14 | Minikurs Tag 14: Intervalltraining 30 15 |
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