Fit statt Flop Testwochen

Inhalt von Echt Jetzt

• Diät-Bullshit entlarven (Mythen zu Essen, Sport & Willenskraft)
• Selbstwahrnehmung schärfen & Standort bestimmen
• Übungen & Reflexion für echte Veränderung – ohne Druck
• Training mit Bullet Journal (kleine, klare Schritte, sichtbar gemacht)
• Ziel: dich selbst als beste Freundin kennenlernen
• Alltagstauglich und in Minischritten
• Prioritäten neu setzen
• Stoffwechsel entlasten & regenerieren – nervensystemfreundlich statt „reiß dich zusammen“
• Rebellion gegen Diäten, nicht gegen dich: Verbindung statt Kampf/Flucht (ventral-vagal gedacht)
• Frauenwissen - was mehr und mehr bekannt wird und wieso das jetzt erst verstanden wird wie Frauenkörper funktionieren (v.a. wenn Östrogen absinkt)
• Herkunftsfamilie - welchen Einfluss sie auf deine Entscheidungen rund um Sport, Ernährung und Bewertung hat
• Ressourcen - du behältst was sinnvoll ist und lernst Dinge abzulegen, die für dich hinderlich sind

---

Was du bekommst nach Buchung

• 12-Wochen-Kurs im Mitgliederbereich mit Videos, Texten und Übungen zu Körper, Nervensystem & Gewohnheiten.
• Zugang für 6 Monate – genug Zeit, um in deinem Tempo zu lernen und umzusetzen.
• Persönlicher Support durch Feedback von Marianne.
• Wer den Live-Aufbaukurs im Jahresprogramm bucht, erhält 18 Monate Zugriff auf alle Inhalte.

💬 Ehrlich. Alltagsnah. Und so gestaltet, dass Veränderung wirklich machbar ist.

---

Mariannes Erfahrung: Früher habe ich Abnehmprogramme gegeben. Punkt.
Je tiefer ich jedoch in aktuelle Forschung und echte Erfahrungen mit Frauen (und mir selbst) eingetaucht bin, desto klarer wurde: Diäten richten mehr Schaden an, als sie helfen. Sie stressen das Nervensystem, verwirren den Stoffwechsel und füttern Schuldgefühle – statt Vertrauen.

Mein eigener Körper musste erst umlernen, wie es ist, keiner Diät mehr ausgesetzt zu sein:
Regeneration zulassen. Mich wie meine beste Freundin behandeln.
Nicht aus Druck handeln, sondern aus Freude und Frieden.
Meinem Nervensystem Zeit schenken, damit Sicherheit und Stabilität wieder Platz finden.

Und ja, das heißt auch: Wer weiter auf die schnelle Lösung setzt, ist hier nicht richtig.
Wenn du aber bereit bist, dich wirklich kennenzulernen, Lebens- und Seelenfreude wieder einzuladen und deine eigenen Regeln für deinen Körper zu entwickeln – dann bist du hier goldrichtig.

Genau das lernst du in diesem Programm:
dein Diätdenken entlarven, deinen Körper verstehen, minischrittig alltagstauglich handeln – und dir selbst zur verlässlichen Verbündeten werden.

---

Was dich erwartet

• Konkrete Mini-Aufgaben: Selbstwahrnehmung, Bullet-Journal, Alltagstests, Pausen- & Schlaf-Experimente, Ess- und Bewegungs-Minischritte.
• Echte Standortbestimmung: Du lernst, Signale deines Körpers zu lesen und in Entscheidungen zu übersetzen.
• Verständnis statt Kontrolle: Warum Heißhunger, Müdigkeit, Leistungsabfall, Zyklus-/Verdauungschaos oder Schlafprobleme entstehen – und was dir jetzt hilft.

Für wen ist es gedacht?

• Für Menschen, die aus dem Diäten-Wahnsinn aussteigen wollen und noch nicht wissen, wie.
• Für Menschen, deren Körper sich anders verhält als früher – obwohl „früher alles ging“ – und die gerade von Arzt zu Arzt laufen, ohne Klarheit zu bekommen.
• Für alle, die bereit sind, neue Wege zu gehen: klein, freundlich, konsequent.

Klartext

• Keine Quickfixes. Wir bauen Wissen, Routinen und Nervensystem-Sicherheit auf.
• Verantwortung übernehmen heißt: deine Regeln kennen – was dir guttut, was dich stresst, was jetzt dran ist.
• Ergebnis: Weniger Verunsicherung, mehr Handlungssicherheit. Du weißt, was du tust – und warum.

Dein Körper hat kein mitgeliefertes Handbuch.
Hier schreibst du dein eigenes.

---

Fit statt Flop – Dein 12-Wochen-Programm für mehr Verständnis, Ruhe und Körpervertrauen

In den ersten sechs Wochen lernst du die Grundlagen: deinen Körper, dein Nervensystem und deine Gewohnheiten besser zu verstehen.
Du kommst an, nimmst wahr und erkennst Schritt für Schritt, was dir wirklich guttut. Dabei geht es auch darum, alte Muster – besonders rund um Diätdenken und Selbstkritik – zu erkennen und zu hinterfragen.
Kleine, machbare Aufgaben helfen dir, dich selbst und deine Körpersignale wieder bewusster wahrzunehmen.

In der zweiten Hälfte vertiefst du jedes Thema. Du lernst, das Gelernte auf deinen Alltag zu übertragen – so, dass es sich natürlich anfühlt und langfristig tragfähig ist. Es geht darum, dich an einem Buffet voller Möglichkeiten zu bedienen: mit Freude, ohne Zwang, und mit echtem Genuss am Leben.

---

Inhalte und Aufbau

• Zugang zum Mitgliederbereich - Jedes Modul - MiniAufgaben, Videos, Texte und Anleitungen
• Alles in kleinen, alltagstauglichen Häppchen, damit du dranbleiben kannst
• Möglichkeit, direkten Support von Marianne Brenninger zu erhalten

Preis: 99 € (On-Demand-Version- sofort zum loslegen)

---

Option: (zusätzlich buchbar) - Minikurs OOPS! – Stopp Self-Care

Selbstfürsorge fühlt sich oft an wie ein weiteres To-do auf der Liste – oder sogar wie ein Vorwurf. Dieser Minikurs zeigt dir, warum das so ist: Weil wir gelernt haben, uns selbst hintenanzustellen, statt uns ernst zu nehmen. Hier geht es nicht um Wellness-Tipps oder oberflächliche Routinen, sondern darum, die Muster zu durchbrechen, die dich immer wieder in die gleiche Falle tappen lassen. Du bekommst konkrete Impulse, um Selbstfürsorge nicht als Pflicht, sondern als selbstverständlichen Teil deines Lebens zu begreifen. Dieser Minikurs ist auch Teil des Jahresprogramms „All in mit Marianne“ – für alle, die ganzheitlich an sich arbeiten möchten.

---

Für den "Echt jetzt"-En-Demand-Kurs (als optionale Ergänzung):
Mit dem Minikurs OOPS! – Stop Self-Care (49 €) ergänzt du deinen Kurs um eine entscheidende Perspektive: Warum Selbstfürsorge oft scheitert – und wie du sie stattdessen als Werkzeug nutzt, um dich selbst und deine Bedürfnisse endlich wahrzunehmen. So verbindest du das Gelernte aus "Fit statt Flop" mit einer Haltung, die dich langfristig trägt. Im Jahresprogramm „All in mit Marianne“ ist dieser Minikurs bereits inklusive.

---

Option: (zusätzlich buchbar)

Im Aufbaukurs gibt es 8 Live-Treffen via Zoom, um die Themen gemeinsam zu vertiefen, zu wiederholen und im Alltag zu festigen.

Vertiefende Live-Treffen – echte Tiefe, echtes Verständnis (montags 20 h)

Wenn du die Themen nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben möchtest, wirst du die Live-Treffen lieben.
Hier entsteht ein gemeinsamer Raum, in dem Erkenntnisse wachsen, Zusammenhänge klarer werden und du dich mit anderen Frauen austauschen kannst, die auf einem ähnlichen Weg sind.
Erfahrungsgemäß vertieft sich das Verständnis mit jedem Treffen – und vieles, was im Alltag theoretisch klingt, bekommt hier eine ganz neue Klarheit.

🗓 Start Januar 2027 (Termine noch ohne Gewähr)

• 1. Termin: Montag, 18. Januar, 20 Uhr
  2. Termin: Freitag, 22. Januar 10 Uhr
     Jede Woche stehen beide Termine unter demselben Thema – du entscheidest, wann du teilnehmen möchtest.
     Wer an beiden Treffen teilnimmt, erlebt oft eine spürbare Vertiefung und mehr Klarheit.

🎥 Die Aufzeichnungen werden gekürzt und zeitlich begrenzt zur Verfügung gestellt – genug Zeit, um dir bewusst Raum für dich zu nehmen.

💫 Aufpreis für die Live-Treffen: 150 €

---

Option: Herzglück Adventskalender – Dein Begleiter für eine bewusste Zeit

(zusätzlich buchbar)

Je nach Einstiegszeitpunkt kann der Herzglück-Adventskalender dein Einstieg oder deine Vertiefung sein.
Er begleitet dich mit über 24 Impulsen und einem Livestream und einfachen Ideen, um mehr Ruhe, Achtsamkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen.

---

Kein Druck, keine perfekten Pläne – sondern ehrliche Veränderung in deinem Tempo.
Für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und das Gefühl, mit dir im Einklang zu sein. 🌿

---

Fit statt Flop – Dein 12-Wochen-Programm für mehr Verständnis, Ruhe und Körpervertrauen

Vielleicht willst du einfach abnehmen – und das ist völlig verständlich.
Vor allem, wenn du schon gar keine Lust mehr auf Arzttermine hast, weil die unausgesprochenen Kommentare („Sie müssten nur …“) oder die Blicke dich jedes Mal treffen.
Aber was hilft das alles, wenn du dich ständig zusammenreißt, dich schlecht fühlst und das Gefühl hast, einfach nicht weiterzukommen?

Die nächste Diät wird dein Gamechanger nicht sein – weil dein Körper kein Problem ist, das du lösen musst.
Was du brauchst, ist Raum, um zu verstehen, warum du so isst, wie du isst, was dein Körper wirklich braucht und wie du mit dir umgehen kannst, ohne ständig gegen dich zu arbeiten.

Ein Teil des Programms beschäftigt sich damit, wie deine Herkunftsfamilie – also das, was du über Essen, Körper und Leistung mitbekommen hast – noch heute Einfluss auf dein Verhalten haben kann.
Keine Sorge: Wir machen hier keine Psychotherapie, aber du wirst überrascht sein, wie viele deiner Gewohnheiten und Gedanken über dich selbst dort ihren Ursprung haben.

Das Ziel ist, Zusammenhänge zu verstehen und neue Wege zu finden – Schritt für Schritt, im Alltag umsetzbar.

---

⚖️ Wichtiger Hinweis

Das Programm „Fit statt Flop“ ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Wenn du aktuell unter einer diagnostizierten Essstörung, Depression, Angststörung oder anderen psychischen oder körperlichen Erkrankungen leidest, kann die Teilnahme nur ergänzend zu einer bestehenden Therapie oder ärztlichen Betreuung erfolgen.

Das Programm richtet sich an Menschen, die ihr Körpergefühl, ihre Selbstwahrnehmung und ihr Wohlbefinden stärken möchten – nicht an Personen, die sich in akuten Krisen befinden. Wenn du bereits therapeutisch begleitet wirst, sprich am besten mit deiner behandelnden Person, ob eine Teilnahme begleitend sinnvoll ist. Wenn du zusätzlich zu deinem Wissen oder deiner Therapie mehr Körper- und Selbstwahrnehmung integrieren möchtest, kann dieses Programm eine wertvolle Ergänzung sein – achtsam, alltagstauglich und in deinem Tempo.