HappyJump Sommerschwung
Beim HappyJump Sommerschwung erwarten dich über 8 Wochen jede Woche 3–5 neue Videos – mit unterschiedlichen Ansätzen, Längen und Trainingszielen.
Wichtig zu wissen: Immer freitags um 12:00 Uhr wird der neue Wocheninhalt freigeschaltet! Du kannst dann loslegen – wann und wo es dir passt.
Das bekommst du:
- Neue Trainingsvideos jede Woche
- Spielerisches Abhaken deiner Wochen-Challenge
- Vielseitige Trainings – von sanft bis fordernd
- Zugriff auf den großen Mitgliederbereich mit über 50 weiteren Trainingsvideos – für noch mehr Abwechslung!
Ich bin für dich da: Wenn du Fragen hast oder Hilfe brauchst – z. B. bei der Technik oder Übungen – melde dich. Ich unterstütze dich per E-Mail oder mit einem kurzen Zoom.
Preis für den Sommerkurs: 70 € – kostenlos für Jahresmitglieder
Wenn du danach in die Jahresmitgliedschaft wechseln möchtest, kannst du die 70 € anrechnen lassen – ganz risikofrei!
| Modul 1 | Woche 1 - Ankommen und Auftanken |
|---|---|
| Lektion 1 | 1-0 Intro und Begruessung - Vorschau |
| Lektion 2 | 1-1 Schwingen und Dehnen – Basics 25 min summerbounce |
| Lektion 3 | 1-2 Aktivieren statt überfordern mit Ball 45 min summerbounce |
| Lektion 4 | 1-3 Lockerleicht 23 Min – Band, Ball und Boden Summertraining |
| Modul 2 | Woche 2 - Stärke aus der Mitte |
| Lektion 1 | 2-1 Core, Ruecken, Schwingen 23 Minuten im Sommerschwung |
| Lektion 2 | 2-2 Arm- und Schultertraining – 35 Min bellicon® |
| Lektion 3 | 2- 3 27 min Wackeln erlaubt - Kraefitgung erwuenscht (ohne bellicon) Sommerschwung |
| Lektion 4 | 2- 3 Trainingsplan ausgedruckt - Matte/Ball/Theraband |
| Modul 3 | Woche 3 - Energie beleben |
| Lektion 1 | 3-1 Ausdauer-Bounce — 16 Min Sommerschwung |
| Lektion 2 | 3-2 Fit in 19 min Sommerschwung |
| Lektion 3 | 3-3 45 min Einbeinstand und Atemkraft ohne bellicon |
| Modul 4 | Woche 4 - In Balance bleiben |
| Lektion 1 | 4-1 27 min Fokus Beckenboden Sommerschwung |
| Lektion 2 | 4-2 17 min Core trifft Balance |
| Lektion 3 | 4-3 10 min ohne bellicon Flow fuer Schulter und Atmung im Sommerschwung |
| Modul 5 | Woche 5 - Beweg dich frei |
| Lektion 1 | 5-1 im Sommerschwung 28 Minuten fuer dich |
| Lektion 2 | 5-2 liegend auf deinem bellicon 18 Minuten fuer deine Mitte und Po |
| Lektion 3 | 5-3 Workout ohne bellicon - Freude und Balance |
| Modul 6 | Woche 6 - Ernte, was du gesät hast – deine Stärke spüren |
| Lektion 1 | 6-1 Weiter gehts 30 Minuten schwingend |
| Lektion 2 | 6-2 45 Minuten intensiv Ball und Armstärkung |
| Modul 7 | Woche 7 - Der Kreis schließt sich – Ruhe kehrt ein |
| Lektion 1 | 7-1 Freude ueber deine Fitness in 26 Min sichtbar |
| Lektion 2 | 7-2 Fitness in 17 Minuten Sommerschwung |
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