🤸‍♂️ Montag 18 Uhr und Freitag 8.30 Uhr Live Training  via  💻 Zoom.

Dort kannst du dich vorher/nachher mit Marianne austauschen und deine Fragen stellen.

Hier gehts zum Z O O M LINK – https://us02web.zoom.us/j/83279267294

Alle Aufnahmen kannst du so oft anschauen wie du magst, aber auch abhaken und hast somit eine Übersichtlichkeit!

Viel Freude beim Trainieren!

Modul 1 40 Minuten Spaß und Fitness: Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit!
Lektion 1 Straffung von Kopf bis Fuß in 40 Min  
Lektion 2 Squats und Armtraining 40 min: Spaß und Zeit vergeht wie im Flug  
Modul 2 Schultertraining
Lektion 1 40 min level leicht-mittel ganzheitliches workout  
Lektion 2 Winkearme Kurzeinheit 8 min  
Lektion 3 Anfänger Schulter 8 min  
Modul 3 Neueste hochgeladene Trainings
Lektion 1 Eiskalte Energie: 45 min Ausdauertraining für Arme und Herz - leicht  - Vorschau  
Lektion 2 5 Fakten zur Sturzprophylaxe, die du durch das bellicon Trampolin-Training erlebst!  
Lektion 3 2023 10 23 45 min Level 1-3/ Gesundheits- und Koordinationstraining auf dem Bellicon  
Lektion 4 2023 10 18 45 min Bellicon 360° - Herz, Core & Flexibilität  
Lektion 5 2023 10 Ganzkörper-Harmonie: 45 Minuten Bellicon Spezial mit Fokus Bauch & Koordination!  
Lektion 6 2023 09 22 Von 0 auf 100 Maximale Mobilisation auf dem Minitrampolin!  
Lektion 7 Rückenpower für deinen Alltag - 45 min - mittel mit Tabata  
Lektion 8 2023-01-09 Training mittel 45 min  
Lektion 9 2022-12-12 Training Knie Sprunggelenk mittel Weihnachtstraining  
Lektion 10 2022-10-04 Training 35 min level mittel  
Lektion 11 2022-10-19 Training 45 min level schwer  
Lektion 12 2023-03-17 Training level mittel 45 min  
Lektion 13 2023-03-24 45 min Training level leicht mit Kraftraining ab 30. Min  
Modul 4 2023 Rückentraining - Level leicht
Lektion 1 2023 Rücken Training 1 von 4  
Lektion 2 2023 Training Rücken Teil 2  
Modul 5 Vitality Flow - Ganzkörper-Workout für Balance und Freude
Lektion 1 1 von 4 wake up und koordination  
Lektion 2 2 von 4 Power für Core und Beine  
Lektion 3 3 von 4 Flexibilität & Hamstrings - Geschmeidige Beine und bewegliche Hüften  
Lektion 4 4 von 4 Tabata-Feuerwerk und Entspannung  
Modul 6 Beckenboden-Balance: 5 Videos für innere Stabilität und Wohlbefinden
Lektion 1 2023 10 min Schwung für Schwung zur Beckenboden-Stärke (5)  
Lektion 2 2023 10 min Gesunde Beine, starker Beckenboden: Ein Ganzkörper-Workout (3)  
Lektion 3 2023 10 min Beckenboden-Entdeckung: Die Reise zu mehr Körperbewusstsein (1)  
Modul 7 2021 Smart Start - Anfänger - ca. 10-15 Minuten mit Erklärungen
Lektion 1 Tag 1 - Smart Start - 2021-12-01  
Lektion 2 Tag 2 - Smart Start - Bandscheiben & Co - 2021-12-02  
Lektion 3 Tag 3 - Smart Start - Skelettmuskulatur - 2021-12-03  
Lektion 4 Tag 4 - Smart Start - kein Muskelkater - 2021-12-04  
Lektion 5 Tag 5 - Smart Start - Zellschutztraining - 2021-12-05  
Lektion 6 Tag 6 Smart Start - Schultertraining - 2021-12-06  
Lektion 7 Tag 7 - Smart Start - gewebestraffend abnehmen - 2021-12-07  
Modul 8 Tabata Training
Lektion 1 2022-04-28 Tabata Level leicht  
Lektion 2 2022-04-18 Tabata Kurztraining  
Lektion 3 2022-02-04 Tabata Training intensiv  
Lektion 4 2022-05-03 Tabata Level leicht  
Lektion 5 2022-05-12 Tabata Training mittel  
Lektion 6 2022-06-23 Tabata mittel  
Lektion 7 2022-08-21 Tabata level mittel 8 min  
Lektion 8 2022-09-30 Tabata leicht 11 min  
Lektion 9 2024-02-28 intervall booster 45 30 vol 1 ohne Audioanleitung - nur die Musik und du!  
Lektion 10 2024-03-05 Intervall 30/15 20 min Agilität Core und Cardio in einem  
Modul 9 Fatburner - Fettstoffwechsel steigern
Lektion 1 2022-07-01 Fatburner 30 min  
Lektion 2 2022-07-08 Fatburner level mittel  
Lektion 3 2022-07-15 Fatburner 25 min mittel  
Lektion 4 2022-07-22 fatburner 20 min  
Modul 10 Kurztraining
Lektion 1 2024 02 09 20 min Kniestärkend und Agilität im Intervall 30/15  
Lektion 2 2022-06-17 Training kurz -Level leicht 15 min  
Lektion 3 2022-04-18 Kurztraining mit Tabata 16 min  
Lektion 4 2022-02-22 Kurztraining 15 Minuten  
Lektion 5 2021-06-21 Kurztraining level medium ca. 30 min  
Lektion 6 2021-03-08 Kurztraining leicht  
Lektion 7 2022-05 Knie fokussiert 20 min leicht  
Lektion 8 2022-06-23 Training HWS und Schulter mit Tabata  
Lektion 9 2022-01-31 Training kurz mittel 30 min  
Lektion 10 2021-04-01 Kurztraining 25 min  
Lektion 11 2022-07-28 sanftes Training relax 25 min  
Modul 11 Kurztraining leicht (20-30 min)
Lektion 1 2021-03-08 Kurztraining leicht  
Lektion 2 2022-01-06 Kurztraining for beginners 20 min Kopieren  
Lektion 3 2021-06-26 Arme Kurztraining und Mobilisation level leicht  
Lektion 4 2022-06-17 Training kurz - Level leicht  
Modul 12 2023 Springstart
Lektion 1 2023 März Schulter und Nacken - 15 min - Kurzvideo 1 von 4  
Lektion 2 2023 März Wirbelsäule - 15 min - Kurzvideo 2 von 4 Springstart  
Lektion 3 2023 März Knie und Sprunggelenk - 15 min - Kurzvideo 3 von 4 Springstart  
Lektion 4 2023 März Cardiotraining - 15 min - Kurzvideo 4 von 4 Springstart  
Modul 13 Einsteiger Training
Lektion 1 2023-03-24 45 min Training level leicht mit Kraftraining ab 30. Min(L)  
Lektion 2 2022-05-03 Training level leicht 45 min  
Lektion 3 2022-03-15 Level mittel  
Lektion 4 2022-04-15 Training leicht - 50 Min  
Lektion 5 2022-05-10 Training level leicht 45 min  
Lektion 6 2022-03-24 Training Level leicht  
Lektion 7 2022-02-15 Level leicht 45 min Einsteiger  
Lektion 8 2022-07-21 moderates Sommertraining 40 min  
Lektion 9 2022-09-30 Training 45 min leicht  
Modul 14 happyjump 45 Minuten Training
Lektion 1 2022-07-12 Training level mittel 40 min  
Lektion 2 2022-06-01 Training level mittel mit Koordination Finger Jäger-hase  
Lektion 3 2022-05-24 Training level mittel  
Lektion 4 20.01.2022 - Level mittel 45 min Kopieren  
Lektion 5 2022-02-08 45 min - level mittel  
Lektion 6 Workout 45 min leicht 2022-01-04  
Lektion 7 2022-02-10 Level mittel 45 min  
Lektion 8 18.01.2022 Level mittel 45 min Kopieren  
Lektion 9 2022-02-01 - Training mittel 45 min  
Lektion 10 2022-03-22 Training Level mittel  
Lektion 11 2022-04-05 Training 45 Minuten  
Lektion 12 2022-08-21 Training level mittel 40 min inkl Tabata  
Lektion 13 2022-10-04 Training 35 min level mittel  
Lektion 14 2023-01-09 Training mittel 45 min  
Lektion 15 Ausdauer 40 min Level mittel  
Modul 15 Training schwer
Lektion 1 2021-07-05 cardio level schwer 45 min  
Lektion 2 2021-11 Training 45 min schwer  
Lektion 3 2022-05-12 Training level mittel 45 min  
Lektion 4 2022-02-11 Training 45 min schwer  
Lektion 5 2021-07-05 cardio level schwer 45 min  
Lektion 6 2022-01-25 - Training Level schwer  
Lektion 7 2022-02-11 45 min Level richtig schwer 🙂  
Lektion 8 2022-04-28 Training Level mittel bis schwer  
Lektion 9 2022-10-19 Training 45 min level schwer  
Modul 16 Kniespecial
Lektion 1 2022-05 Knieschmerzen 5 Übungen und Infos  
Lektion 2 2022-05-18 Kniespecial Training kurz leicht  
Modul 17 Kindertraining
Lektion 1 2021-11-30 Happyjump Kids  
Lektion 2 2021-12-07 Kids happyjump Vorweihnachtszeit  
Lektion 3 2021-12-14 happyjump kids  
Lektion 4 2021-12-28 Kindertraining Weihnachten  
Lektion 5 2021-12-21 Kindertraining mit Weihnachtsgeschichte  
Lektion 6 2022-07-28 Kindertraining mit Eva 10 min  
Modul 18 Training HWS (Halswirbelsäule und Schulter)
Lektion 1 2022-06-23 HWS und Schulter 30 min mit Tabata  
Lektion 2 7 Minuten Einsteiger 7 Minuten Halswirbelsäule  
Modul 19 Sprunggelenke stärken
Lektion 1 2022-06-28 Training leicht Sprunggelenke stärken  
Modul 20 Fit für die Berge - Special
Lektion 1 2022 Juni Fit für die Berge - Tipps und Übungen  
Lektion 2 2022-06 Hiking Berge special kurz schwer  
Modul 21 Training mit Theraband und Trampolin
Lektion 1 Mobilisation intensiv mit Theraband Kopieren  
Modul 22 Core - für deine Mitte und Stabilität
Lektion 1 Core - stärke deine Mitte in 8 Minuten  
Modul 23 2024-03-05 Intervall 30/15 20 min Agilität Core und Cardio in einem
Keine Lerneinheiten vorhanden.
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