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Kursfortschritt
| Modul 1 | 1 Aktivierungswoche | - | |
|---|---|---|---|
| Einheit 1 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum | ||
| Einheit 2 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 2 | ||
| Einheit 3 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 3 | ||
| Einheit 4 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 4 | ||
| Einheit 5 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 5 | ||
| Einheit 6 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 6 | ||
| Modul 2 | Woche 2 - Routiniert bleiben | + | |
| Einheit 1 | 2-1 Routiniert bleiben! | ||
| Einheit 2 | 2-2 Routiniert bleiben! | ||
| Einheit 3 | 2-3 Routiniert bleiben! | ||
| Einheit 4 | 2-4 Routiniert bleiben! | ||
| Einheit 5 | 2-6 Routiniert bleiben! | ||
| Modul 3 | Woche 3 - Stabilisierung | + | |
| Einheit 1 | 3-1 Stabilisierung 18 min | ||
| Einheit 2 | Stabilisierung - dritte Woche Tag 3 im Spielraum auf dem bellicon | ||
| Einheit 3 | Stabilisierung - dritte Woche Tag 5 im Spielraum auf dem bellicon | ||
| Einheit 4 | Stabilisierung - dritte Woche Tag 6 im Spielraum auf dem bellicon | ||
| Modul 4 | Woche 4 - Cardiosteigerung | + | |
| Einheit 1 | 4-1 Cardiosteigerung - 15 min | ||
| Einheit 2 | 4-2 Cardiosteigerung 20 min | ||
| Einheit 3 | 4-3 20 min Ausdauereinheit mit Armpower | ||
| Einheit 4 | 4-4 10 min Schwung für Schwung zur Beckenboden-Stärke | ||
| Einheit 5 | 4-5 20 min Cardiosteigerung | ||
| Einheit 6 | 4-6 15 min sanftes Streching für deine Seele | ||
| Modul 5 | Woche 5 - Balance | + | |
| Einheit 1 | Balance - fünfte Woche Tag 1 im Spielraum auf dem bellicon | ||
| Einheit 2 | Balance - fünfte Woche Tag 2 im Spielraum auf dem bellicon | ||
| Einheit 3 | Balance - fünfte Woche Tag 3 im Spielraum auf dem bellicon | ||
| Einheit 4 | Balance - fünfte Woche Tag 4 im Spielraum auf dem bellicon | ||
| Einheit 5 | 5-6 such dir dein Training aus | ||
| Modul 6 | Woche 6 - Kräftigungswoche | + | |
| Einheit 1 | Kraeftigung - sechste Woche Tag 1 18 min cardio | ||
| Einheit 2 | Kraeftigung - sechste Woche Tag 2 in 15 Minuten Intervall 30 15 | ||
| Einheit 3 | Kraeftigung - sechste Woche Tag 4 Ausdauer 20 Minuten | ||
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Hallo Marianne…. ab morgen werde ich hoffentlich jeden Tag dabei sein👍🤗danke, dass du mich motivierst😍💪🤸🏽♂️
Liebe Grüße
Roswitha
das wäre super- ansonsten einfach irgendwo weitermachen und abhaken 🙂
Hi Marianne, erstes Training war super, trotz Erkältung gingen 10 Minuten gut. Ich hab noch Probleme dein Bild groß zu machen, aber das schaffe ich die nächsten Tage schon noch. Kann ich auch 2 Trainings pro Tag machen falls ich mich fit genug fühle?
Oder empfiehlst du dem Training so zu folgen wie du es online gestellt hast? LG Chiara
Hallo Chiara, hallo alle 🙂
wenn ihr die Videos nicht groß bekommt – meistens ist ein Pfeil rechts unten und da könnt ihr das Menü ausklappen und da sollte der Vergrößerungsbutton sichtbar sein.
Falls nicht, dann unbedingt mir eine WA oder Email schreiben – ich codiere es dann passend. glg für eure Mithilfe und viel Freude beim Schwingen