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Kursfortschritt
| Modul 1 | Level up - finde deine 8 | + |
|---|---|---|
| Lektion 1 | 13 min Level up mit Erklärung | |
| Lektion 2 | 18 Minuten intensiv für dich Kardio und Kraft | |
| Modul 2 | Neueste hochgeladene Trainings | + |
| Lektion 1 | Youtube Trainings update | |
| Modul 3 | Vitality Flow - Ganzkörper-Workout für Balance und Freude | - |
| Lektion 1 | 1 von 4 wake up und koordination | |
| Lektion 2 | 2 von 4 Power für Core und Beine | |
| Lektion 3 | 3 von 4 Flexibilität & Hamstrings - Geschmeidige Beine und bewegliche Hüften | |
| Lektion 4 | 4 von 4 Tabata-Feuerwerk und Entspannung | |
| Modul 4 | 2023 Rückentraining - Level leicht | + |
| Lektion 1 | Rücken Training 1 von 2 | |
| Lektion 2 | 2023 Training Rücken Teil 2 | |
| Modul 5 | 2021 Smart Start - Anfänger - ca. 10-15 Minuten mit Erklärungen | + |
| Lektion 1 | Tag 1 - Smart Start - 2021-12-01 | |
| Lektion 2 | Tag 2 - Smart Start - Bandscheiben & Co - 2021-12-02 | |
| Lektion 3 | Tag 3 - Smart Start - Skelettmuskulatur - 2021-12-03 | |
| Lektion 4 | Tag 4 - Smart Start - kein Muskelkater - 2021-12-04 | |
| Lektion 5 | Tag 5 - Smart Start - Zellschutztraining - 2021-12-05 | |
| Lektion 6 | Tag 6 Smart Start - Schultertraining - 2021-12-06 | |
| Lektion 7 | Tag 7 - Smart Start - gewebestraffend abnehmen - 2021-12-07 | |
| Modul 6 | Kurztraining | + |
| Lektion 1 | 15 Minuten Oberkörper-Blitz: Arme, Schultern und Rücken in Topform bringen | |
| Lektion 2 | Intervall 30/15 20 min Agilität Core und Cardio 20 min | |
| Lektion 3 | 15 Minuten Einsteiger-Training für den ganzen Körper auf dem bellicon | |
| Lektion 4 | 7 Minuten Einsteiger 7 Minuten Halswirbelsäule | |
| Lektion 5 | Anfänger: 10 min warm up | |
| Modul 7 | Sprunggelenke stärken | + |
| Lektion 1 | Training leicht Sprunggelenke stärken 45 min | |
| Lektion 2 | Kurztraining for beginners 20 min (älteres video trotzdem effektiv) | |
| Modul 8 | Training mit Theraband und Trampolin | + |
| Lektion 1 | Regenerationstraining mit Theraband 23 Min | |
| Lektion 2 | Mobilisation intensiv mit Theraband Kopieren | |
| Modul 9 | Training HWS (Halswirbelsäule und Schulter) | + |
| Lektion 1 | HWS und Schulter 30 min mit Tabata | |
| Modul 10 | Kniespecial | + |
| Lektion 1 | 2022-05 Knieschmerzen 5 Übungen und Infos | |
| Lektion 2 | 2022-05-18 Kniespecial Training kurz leicht | |
| Modul 11 | Fit für die Berge - Special | + |
| Lektion 1 | 2022 Juni Fit für die Berge - Tipps und Übungen | |
| Lektion 2 | Hiking Berge special kurz schwer | |
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