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Kursfortschritt
| Modul 1 | 1 Aktivierungswoche | - | |
|---|---|---|---|
| Einheit 1 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum | ||
| Einheit 2 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 2 | ||
| Einheit 3 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 3 | ||
| Einheit 4 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 4 | ||
| Einheit 5 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 5 | ||
| Einheit 6 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 6 | ||
| Modul 2 | 2 Routiniert bleiben | + | |
| Einheit 1 | 2-1 Routiniert bleiben! 15 min | ||
| Einheit 2 | 2-2 Routiniert bleiben! 15 min | ||
| Einheit 3 | 2-3 Routiniert bleiben! 20 min | ||
| Einheit 4 | 2-4 Spielraum Krafteinheit 15 min | ||
| Einheit 5 | 2-5 motiviert bleiben und Neuroplastizität Audio | ||
| Einheit 6 | 2-6 Routiniert bleiben! 20 min | ||
| Modul 3 | 3 Stabilisierung | + | |
| Einheit 1 | 3-1 Stabilisierung 18 min | ||
| Einheit 2 | 3-3 Stabilisierung - 25 min mit Theraband | ||
| Einheit 3 | 3-4 Schwing dich frei von Kopfschmerzen Audio 12 min | ||
| Einheit 4 | 3-5 Stabilisierung Spielraum 15 min | ||
| Einheit 5 | 3-6 Stabilisierung Spielraum 25 min Theraband | ||
| Einheit 6 | Bonustraining - 35 min Koordination Lymphe und Hüfte | ||
| Modul 4 | 4 - Cardiosteigerung | + | |
| Einheit 1 | 4-1 Cardiosteigerung - 15 min | ||
| Einheit 2 | 4-2 Outdoortraining oder Kurztraining | ||
| Einheit 3 | 4-3 20 min Ausdauereinheit mit Armpower | ||
| Einheit 4 | 4-4 10 min Schwung für Schwung zur Beckenboden-Stärke | ||
| Einheit 5 | 4-5 20 min Cardiosteigerung | ||
| Einheit 6 | 4-6 15 min sanftes Streching für deine Seele | ||
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Toller Start in den Tag 💪
Geschafft 😊👍
Juhu – hoffentlich habt ihr immer noch viel Freude!
tolle Videos im wieder in die Routine zu kommen 😉
mit 2 Tagen Verspätung, aber geschafft.
Geschafft! Jetzt kann der Rest der Familie gerne aufwachen 😉
Super wie fleißig!