Bitte melden Sie sich an um diese Lektion zu sehen.
8 Kommentare
Kommentar absenden Antwort abbrechen
Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.
Kursfortschritt
| Modul 1 | 1 Aktivierungswoche | - | |
|---|---|---|---|
| Unit 1 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum | ||
| Unit 2 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 2 | ||
| Unit 3 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 3 | ||
| Unit 4 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 4 | ||
| Unit 5 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 5 | ||
| Unit 6 | Entdecke die Freude an der Bewegung! Bellicon meets Spielraum Tag 6 | ||
| Modul 2 | 2 Routiniert bleiben | + | |
| Unit 1 | 2-1 Routiniert bleiben! 15 min | ||
| Unit 2 | 2-2 Routiniert bleiben! 15 min | ||
| Unit 3 | 2-3 Routiniert bleiben! 20 min | ||
| Unit 4 | 2-4 Spielraum Krafteinheit 15 min | ||
| Unit 5 | 2-5 motiviert bleiben und Neuroplastizität Audio | ||
| Unit 6 | 2-6 Routiniert bleiben! 20 min | ||
| Modul 3 | 3 Stabilisierung | + | |
| Unit 1 | 3-1 Stabilisierung 18 min | ||
| Unit 2 | 3-3 Stabilisierung - 25 min mit Theraband | ||
| Unit 3 | 3-4 Schwing dich frei von Kopfschmerzen Audio 12 min | ||
| Unit 4 | 3-5 Stabilisierung Spielraum 15 min | ||
| Unit 5 | 3-6 Stabilisierung Spielraum 25 min Theraband | ||
| Unit 6 | Bonustraining - 35 min Koordination Lymphe und Hüfte | ||
| Modul 4 | 4 - Cardiosteigerung | + | |
| Unit 1 | 4-1 Cardiosteigerung - 15 min | ||
| Unit 2 | 4-2 Outdoortraining oder Kurztraining | ||
| Unit 3 | 4-3 20 min Ausdauereinheit mit Armpower | ||
| Unit 4 | 4-4 10 min Schwung für Schwung zur Beckenboden-Stärke | ||
| Unit 5 | 4-5 20 min Cardiosteigerung | ||
| Unit 6 | 4-6 15 min sanftes Streching für deine Seele | ||
| Unit 7 | 4-7 Bonus Weihnachtstraining 40 min | ||
| Modul 5 | 5 - Balance | + | |
| Unit 1 | 5-1 18 Minuten Cardio | ||
| Unit 2 | 5-2 X-Mas Training 25 Minuten | ||
| Unit 3 | 5-3 Krafttraining 15 min | ||
| Unit 4 | 5-4 Ausdauer 25 min | ||
| Unit 5 | 5-6 Bonustraining - heiße Sambarythmen auf dem bellicon 13 min | ||
| Unit 6 | 5-6 Bonustraining Fatburner 20 min | ||
| Unit 7 | 5-6 Bonustraining Schulter HWS 30 min mit Tabata | ||
| Unit 8 | 5-6 Bonustraining 10 min Hamstrings - Geschmeidige Beine und bewegliche Hüften | ||
| Modul 6 | 6 - Kräftigungswoche | + | |
| Unit 1 | Kraeftigung - 6-1 Cardio 18 min | ||
| Unit 2 | Kraeftigung - 6-2 in 15 Minuten Intervall 30 15 | ||
| Unit 3 | Kraeftigung - 6-4 Ausdauer 20 Minuten | ||
| Unit 4 | Bonustraining: Kernstabilität: Tiefe Muskulatur für einen starken Rumpf 40 min | ||
Powered By WP Courseware
Hallo Marianne…. ab morgen werde ich hoffentlich jeden Tag dabei sein👍🤗danke, dass du mich motivierst😍💪🤸🏽♂️
Liebe Grüße
Roswitha
das wäre super- ansonsten einfach irgendwo weitermachen und abhaken 🙂
Hi Marianne, erstes Training war super, trotz Erkältung gingen 10 Minuten gut. Ich hab noch Probleme dein Bild groß zu machen, aber das schaffe ich die nächsten Tage schon noch. Kann ich auch 2 Trainings pro Tag machen falls ich mich fit genug fühle?
Oder empfiehlst du dem Training so zu folgen wie du es online gestellt hast? LG Chiara
Hallo Chiara, hallo alle 🙂
wenn ihr die Videos nicht groß bekommt – meistens ist ein Pfeil rechts unten und da könnt ihr das Menü ausklappen und da sollte der Vergrößerungsbutton sichtbar sein.
Falls nicht, dann unbedingt mir eine WA oder Email schreiben – ich codiere es dann passend. glg für eure Mithilfe und viel Freude beim Schwingen
Hallo Marianne!
7 Wochen nach der TEP starte ich nun mit dem Spielraum!!!
Das Knie ist leider immer noch leicht entzündet und spannt, aber es wird.
Ausser belicon ruder ich noch täglich.
Der Physio kümmert sich um die Muskeln und Fascien,
und ab nächster Woche ruft die Muckibude 😉
Bin mega froh deine schönen Lektionen nun regelmäßig machen zu können.
1000 Dank!
Liebe Barbara mittlerweile haben wir ja schon so geschrieben – trotzdem freu ich mich wenn du dann spätestens ab Herbst wieder loslegen kannst und dass die Regeneration und Rehabilitation mit mittlerweile Knie Nr. 2 😉 vorangeht!
Hey Marianne,
Danke für das schöne Video zum Einstieg.
Hat sehr gut getan:)
Musik war gut!
Huhu Conny, wie schön dass du mit gestartet bist. glg