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Kursfortschritt
| Modul 1 | Minikurs Videos | - |
|---|---|---|
| Lektion 1 | Minikurs Tag 1: Sicher starten - ob mit oder ohne Haltegriff, finde dein Gleichgewicht | |
| Lektion 2 | Minikurs Tag 2: Deine Wohlfühl-Einheit - 10 Minuten Stärkung und Balance – Haltegriff optional | |
| Lektion 3 | Minikurs Tag 3: Stabil und sicher – 10 Minuten mit Haltegriff optional | |
| Lektion 4 | Minikurs Tag 4: 10 Minuten - bleib dabei! | |
| Lektion 5 | Minikurs Tag 5: Täglich fitter - 10 Minuten für deine Tiefenmuskulatur und Balance | |
| Lektion 6 | Minikurs Tag 6: 10 Minuten Walken und Koordination | |
| Lektion 7 | Minikurs Tag 7: 10 min wetterunabhängig trainieren | |
| Lektion 8 | Minikurs Tag 8 Koordination und sanftes Schwingen | |
| Lektion 9 | Minikurs Tag 9: 10-Minuten Gesundheits-Workout: Schwingen statt hüpfen | |
| Lektion 10 | Minikurs Tag 10: Schonend schwingen: 10 Minuten für starke Gelenke | |
| Lektion 11 | Minikurs Tag 11: Füße und Hüfte in 10-Minuten | |
| Lektion 12 | Minikurs Tag 12: Mattentraining in 10 Minuten Koordination 3D | |
| Lektion 13 | Minikurs Tag 13: 10 Minuten Balance-Training | |
| Lektion 14 | Minikurs Tag 14: Intervalltraining 30 15 | |
| Lektion 15 | Minkurs Tag 15: Stabile Hüften, starke Balance: Dein Weg zu mehr Beweglichkeit | |
| Lektion 16 | Minikurs Tag 16: Schulter frei, Kopf hoch: Beweglichkeit für den ganzen Tag | |
| Lektion 17 | Minikurs Tag 17: Powerhouse aktivieren: Sanftes Training für Rumpf und Beckenboden | |
| Lektion 18 | Minikurs Tag 18: Rückenwohl in 10 Minuten: Beweglichkeit und Stabilität für den Alltag | |
| Lektion 19 | Minikurs Tag 19: 10 Minuten Cardio - Ausdauer ohne Überforderung | |
| Lektion 20 | Minikurs Tag 20: Lymphfluss aktivieren - 10 Minuten Workout für Detox und Wohlbefinden | |
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